본문 바로가기

전체 글174

에딘버러 산후 우울증 검사(EPDS) 테스트하기 에딘버러 산후 우울증 검사(EPDS)는 출산 후 여성들이 산후 우울증을 겪고 있는지를 평가하기 위해 개발된 자가 진단용 설문지입니다. 1987년에 영국의 에딘버러에서 처음 도입된 이 검사는, 간단하면서도 신뢰도 높은 방법으로 산후 우울증 가능성을 평가할 수 있어 널리 사용되고 있습니다. 총 10개의 문항으로 구성되어 있으며, 각 문항은 지난 일주일간의 감정 상태에 대해 응답하게 됩니다. 에딘버러 산후 우울증 검사(EPDS)의 목적 이 검사는 단순한 감정 기복과 임상적 우울증 상태를 구분하여 산후 우울증 여부를 조기에 파악하고, 필요한 경우 적절한 상담이나 치료를 권장하기 위해 사용됩니다. 산후 우울증의 조기 발견은 아이와 엄마의 건강을 지키고, 가족 전체의 심리적 안정에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.. 2024. 11. 5.
남편과 함께 보는 산후 우울증 관리를 위한 네가지 방법 산후 우울증을 잘 관리하고 극복하기 위해서는 심리적·신체적 건강 관리와 주변의 사회적 지지가 중요합니다.  산후 우울증은 치료와 함께 일상 속 관리만으로도 많은 개선이 이루어질 수 있으므로, 다음과 같은 방법을 참고해 보시기 바랍니다. 이번 포스팅은 가족(특히 남편)과 함께 읽어보세요!1. 정서적 관리 1) 감정 표현과 인정감정 표현을 억누르지 말고, 솔직하게 받아들이세요. 슬프거나 화가 나는 감정을 인정하고 이를 말로 표현하는 것만으로도 심리적으로 큰 도움이 될 수 있습니다.가까운 사람들과 감정을 나누며 산후 우울증이 흔한 경험임을 이해하고 자신을 너무 비난하지 않는 것이 중요합니다. 2) 긍정적인 자기 대화자신을 자책하거나 불필요하게 비난하지 않도록 노력하세요. "나는 좋은 엄마가 될 수 있어" 등 .. 2024. 11. 5.
식도염 원인과 증상, 무심코 놓치는 위험 신호들: 원인과 예방법 바쁜 일상과 불규칙한 식습관, 스트레스로 인해 식도염 환자가 매년 증가하고 있는 추세입니다. 특히 코로나19 이후 배달음식 섭취 증가와 불규칙한 생활패턴으로 인해 20-30대 젊은층의 식도염 발병률이 크게 늘어났다고 합니다.   초기에는 미미한 증상으로 시작하지만 방치하면 일상 생활에 불편을 주고, 심하면 식도 손상까지 이어질 수 있습니다. 건강한 식도는 위산이나 음식물의 자극을 잘 견디지만, 다양한 요인들로 인해 식도의 점막이 자극을 받으면 염증이 생기게 됩니다.   오늘은 식도염의 원인부터 증상, 치료법까지 체계적으로 알아보도록 하겠습니다. 이러한 정보를 통해 본인이나 가까운 사람이 식도염으로 어려움을 겪고 있다면, 보다 정확하게 이해하고 관리하는 데 도움이 되길 바랍니다.  식도염의 개념 식도염이.. 2024. 11. 5.
갑상선기능저하증과 갑상선기능항진증의 차이점, 증상과 원인 갑상선 질환은 현대 사회에서 점점 증가하고 있는 중요한 건강 문제이지만, 정확한 이해가 부족한 경우가 많습니다.    갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 나비 모양의 기관으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 데 중요한 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 하지만 이 갑상선의 기능이 너무 약해지거나, 반대로 너무 활발해지면 여러 가지 신체적, 정신적 증상이 나타나 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성의 경우 남성보다 발병률이 5-8배 높아 각별한 주의가 필요합니다.   갑상선기능저하증과 항진증은 서로 반대되는 증상이지만 모두 치료가 필요한 질환으로, 초기에 인지하고 관리하는 것이 중요합니다.   이번 포스팅에서는 갑상선기능저하증과 항진증이란 무엇인지, 각각의 원인과 증상, 치료 방법, 생활 속에서 관.. 2024. 11. 4.
중성지방이 높을 때 기준과 수치 낮추는 방법, 음식 최근 서구화된 식습관과 운동부족으로 인해 우리나라 성인의 중성지방 수치가 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 중성지방은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 과다할 경우 다양한 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.  특히 중성지방 수치가 높은 상태가 장기화되면 심장질환, 뇌졸중 등 여러 만성 질환의 위험이 높아질 수 있기에, 이를 적절히 관리하는 것이 필요합니다. 하지만 중성지방이 무엇이고 어떻게 관리해야 하는지 생소하게 느껴질 수도 있습니다.  이번 포스팅에서는 중성지방의 개념과 의미, 중성지방 수치가 높을 때 나타나는 증상, 이를 낮추는 데 도움이 되는 음식과 생활 습관에 대해 상세히 알려드리겠습니다.  중성지방 관리에 관심이 있는 분들께 좋은 참고자료가 되기를 바랍니다.  중성지방의 개념과 .. 2024. 11. 4.
임신 준비를 위한 필수 남자 영양제 성분 요즘에는 아빠가 될 남성도 체계적인 영양 관리와 건강 관리를 통해 최상의 상태로 임신을 준비하는 추세입니다. 남성의 영양 상태와 생활 습관은 정자의 질과 수에 직접적인 영향을 미치기 때문에 영양제의 도움을 받아 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.  남성용 임신 준비 영양제는 남성의 생식 건강을 강화하고, 산모와 아기에게 더 건강한 환경을 제공할 수 있는 좋은 방법입니다. 이번 포스팅에서는 남성의 임신 준비를 위한 주요 영양소와 영양제 종류, 섭취 시 주의사항 등을 알아보겠습니다.  임신 준비를 처음 접하는 분들도 이해하기 쉽도록 체계적으로 설명해드릴 테니, 함께 알아보시죠!임신 준비 시 남성 영양 관리의 필요성 임신 성공 확률을 높이기 위해서는 남성의 건강 상태도 중요한 요소입니다. 남성의 영양 .. 2024. 11. 3.

티스토리툴바