#산후우울증관리 #감정관리 #산후운동 #산후영양 #사회적지지 #산후우울증치료 #전문가상담 #산후생활습관 #자조모임 #산후심리1 남편과 함께 보는 산후 우울증 관리를 위한 네가지 방법 산후 우울증을 잘 관리하고 극복하기 위해서는 심리적·신체적 건강 관리와 주변의 사회적 지지가 중요합니다. 산후 우울증은 치료와 함께 일상 속 관리만으로도 많은 개선이 이루어질 수 있으므로, 다음과 같은 방법을 참고해 보시기 바랍니다. 이번 포스팅은 가족(특히 남편)과 함께 읽어보세요!1. 정서적 관리 1) 감정 표현과 인정감정 표현을 억누르지 말고, 솔직하게 받아들이세요. 슬프거나 화가 나는 감정을 인정하고 이를 말로 표현하는 것만으로도 심리적으로 큰 도움이 될 수 있습니다.가까운 사람들과 감정을 나누며 산후 우울증이 흔한 경험임을 이해하고 자신을 너무 비난하지 않는 것이 중요합니다. 2) 긍정적인 자기 대화자신을 자책하거나 불필요하게 비난하지 않도록 노력하세요. "나는 좋은 엄마가 될 수 있어" 등 .. 2024. 11. 5. 이전 1 다음
